本视频适用于游泳初学者，您将学会仰面漂浮在水面。这是个很有用的动作，它能让您不用花费太多体力就能漂浮在水面，同时也能轻松地呼吸。这也是学会仰泳的一个基本背部姿势。本视频展示的技巧分为两个步骤：借助浮力棒漂浮在水面，然后不借助浮力棒漂浮在水面。
本视频是熟悉水性系列视频介绍基本游泳动作的第二集。本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通过逐步地学习熟悉水性，对水的恐惧是可以克服的。
基本游泳动作：仰面漂浮
在本视频中，您将学会仰面漂浮在水面。这是个很有用的动作，它能让您不用花费太多体力就能漂浮在水面，同时也能轻松地呼吸
您将需要两根浮力棒
为了确保安全，我们建议您在练习的时候有会游泳的人陪同
本视频展示的技巧分为两个步骤：借助浮力棒漂浮在水面，然后不借助浮力棒漂浮在水面
步骤一，借助浮力棒漂浮在水面。将浮力棒置于背后双臂之下，然后仰面躺在水中
躺好后慢慢地张开双臂和双腿。双臂下的浮力棒能够将上半身托起，但是双腿仍在水中。此时您需要稍稍抬高骨盆，同时抬起下巴，目光看向天花板
肌肉尽量放松，这样能让您更好地漂浮
步骤二，尝试不借助浮力棒漂浮在水面。跟用浮力棒一样做同样的姿势。仰面躺在水中，稍微张开双腿和双臂
上半身要漂浮起来是很容易的，但是双腿不容易漂浮起来。在这样的情况下，您可以在背下方垫一根浮力棒，然后保持这样的姿势。
您的额头和耳朵都有可能会浸入水中，但是因为您的鼻孔是露在水面上的，您就能漂浮起来
此时，您的四肢越是张开，越容易漂浮起来
为了能保持一直在水面，您的双手和双腿还可以小幅度地划动
最后总结一下，为了能仰面漂浮在水面，请张开您的双臂和双腿，抬高您的骨盆，目光直视向上。现在您就学会这个技巧了。
