该视频揭穿了关于姿势的常见误解,并提供了改善姿势的简单解决方案。 与普遍的看法相反,始终保持完美笔直的姿势并不健康或可持续。 此外,根据科学数据,“发短信的姿势”并不是颈部和背部慢性疼痛的原因。 相反,花太多时间保持同一姿势会导致急性和慢性疼痛。 该视频揭示了运动对于脊柱健康至关重要,并介绍了 4 分钟的日常活动,以改善姿势并减少疼痛。 它还讨论了姿势与心理健康之间的关系,以及更好姿势的好处,包括改善呼吸、情绪和逆转衰老。 最终,该视频鼓励观众多运动、多童心,以延缓衰老、提高注意力、改善失眠和肥胖。 如果您想访问呼吸课程,请点击此处:Learn to Swim Smooth(现实生活示例)来源:Lee BA、Oh DJ。 经常游泳运动对中年女性身体成分、力量、血脂的影响 J 运动康复。 2015 年 10 月 30 日;11(5):266-71。 doi:10.12965/jer.150242。 电话号码:26535217; PMCID:PMC4625655。 连线信心就是姿势 Jeff Nippard Jeff Cavalier 混合健美操 强大且可移动 file:///Volumes/SNT/Skills%20nt%20season%205/Posture/study.pdf 重度抑郁症患者的姿势和身体意象:一项对照研究头部前倾导致上胸廓扩张,下胸廓收缩,这些形态变化导致呼吸功能下降。 结果表明,普拉提可以被推荐为治疗久坐人群 FHP 的适当运动。 治疗性运动对头部前倾姿势的有效性:系统回顾和荟萃分析 文本颈部与成人 NP 患病率、NP 频率或最大 NP 强度无关。证据级别:4. 老年人跌倒后的抑郁症伤害:一项前瞻性研究