该视频揭穿了关于姿势的常见误解，并提供了改善姿势的简单解决方案。 与普遍的看法相反，始终保持完美笔直的姿势并不健康或可持续。 此外，根据科学数据，“发短信的姿势”并不是颈部和背部慢性疼痛的原因。 相反，花太多时间保持同一姿势会导致急性和慢性疼痛。 该视频揭示了运动对于脊柱健康至关重要，并介绍了 4 分钟的日常活动，以改善姿势并减少疼痛。 它还讨论了姿势与心理健康之间的关系，以及更好姿势的好处，包括改善呼吸、情绪和逆转衰老。 最终，该视频鼓励观众多运动、多童心，以延缓衰老、提高注意力、改善失眠和肥胖。 如果您想访问呼吸课程，请点击此处：Learn to Swim Smooth（现实生活示例）来源：Lee BA、Oh DJ。 经常游泳运动对中年女性身体成分、力量、血脂的影响 J 运动康复。 2015 年 10 月 30 日；11(5):266-71。 doi：10.12965/jer.150242。 电话号码：26535217； PMCID：PMC4625655。 连线信心就是姿势 Jeff Nippard Jeff Cavalier 混合健美操 强大且可移动 file:///Volumes/SNT/Skills%20nt%20season%205/Posture/study.pdf 重度抑郁症患者的姿势和身体意象：一项对照研究头部前倾导致上胸廓扩张，下胸廓收缩，这些形态变化导致呼吸功能下降。 结果表明，普拉提可以被推荐为治疗久坐人群 FHP 的适当运动。 治疗性运动对头部前倾姿势的有效性：系统回顾和荟萃分析 文本颈部与成人 NP 患病率、NP 频率或最大 NP 强度无关。证据级别：4. 老年人跌倒后的抑郁症伤害：一项前瞻性研究
