第一点：
踢腿动作应由臀部发力，力量经由膝盖和脚踝，并在脚向下踢的时候传递至脚掌， 开始踢腿时保持脚踝放松。
第二点：
向下踢腿时，伸展脚部，在该动作结束时绷紧脚尖，然后微微弯曲腿部，幅度不要太大，否则额外的阻力会让你感到疲劳。
第三点：
将双腿复位时一定要避免脚掌出水太高，否则会产生大量的反作用力阻碍前进。踢腿会产生一定的水花，但我们应尽量避免水花产生。
第四点：
踢腿的深度应在你自然的身体动作范围之内——尝试专注于幅度较小但更有效的踢腿动作。最佳的节奏是每划水两次踢腿六次。
最后给大家一个注意点
特别要注意的是，当转动臀部时，优秀运动员的腿一直在踢水。这对于初学者来说是个挑战，在一开始你会在水中感觉不稳定，但请坚持学会这个动作。
转自趣游泳
