今天的视频将介绍自由泳的划水部分并告诉你如何改善这个重要部分，我们把自由泳划水分解来看:包含了抓水 拉水 出水以及复原。第一部分手入水后，第一个动作是抓水之后是拉水阶段，也是水下的主要动作，并提供动力 然后是出水阶段，手出水后越过头部就是恢复阶段，抓水抓不好的话 其它部分会比较困难，抓住身体前面的水，对于强有力的拉水来说至关重要。
回头再看看，到底什么是抓水，抓水的开始从，手在体前入水开始，当身体位移从，向前移动改变到，向后且向下时。，当手和前臂开始新一轮的移动时就是抓水。理论上说就是抓一团新水。
划水时手指在一起但要保持放松状态不要强迫并拢。手入水时与池底平行划水时与池底形成角度尽量避免长时间滑行，虽然比较诱人我曾经这样做，但这样并不是高效的游泳方式，即使看起来会比较漂亮，入水后要尽快抓水同时入水要保持平滑。
希瑟·费尔 Heather Fell 女子现代五项运动的一名好手，在2003年夺得世青赛冠军后开始展露头角。在2008年北京奥运会上，费尔夺得了一枚银牌。翻译来自康康游泳技术
