这个视频是Triby3出品的，Triby3是一家专注于铁人三项培训的机构。这个视频最初是群里的劲教练发现的，我看到后非常的喜欢，觉得和全浸的理念非常接近，感觉甚至更加省力。于是就迫不及待地翻译出来了。
视频中强调的各个要点，如双手前方交叉、高处髋部驱动、出水柔和、全身一起用力、拉长身体等理念都和全浸很接近，我甚至都怀疑这个教练是不是也是全浸教练出身。
特别是强调整个身体同时转动的那段，是这部片子的精髓。髋驱就是髋部是整个游泳动作的发动机，用髋部的滚动来控制整个身体的节奏。腿部的动作是髋部转动的支撑。打腿是由髋部转动启动的，同时好的打腿能帮助髋部更快更有力的转动。髋部和肩部又连在一起，再把这个转动的力传递到划水手上。
身体的控制，髋部主动滚动的节奏，腿部对滚动的支撑，好好体会。
翻译来自全浸游泳大熊
