没有比垂直颤动踢腿更好的方法来训练窄而一致的踢腿。 而且，教练们：没有比拍摄他们做这个练习并向他们展示他们如何移动他们的腿和脚更快的方法来提高游泳运动员的踢球能力了。 该模型看起来像这样。 腿很长，但很柔软。 脚趾尖，但脚和脚踝灵活。 踢腿从臀部和大腿开始，而不是膝盖。 踢球快速、狭窄且连续。 游泳者保持长身形，避免折叠成“骑自行车”姿势的常见错误。 踢腿应该窄而连续，当游泳者的手伸出水面时，身体保持稳定，不会“弹跳”。 为了给这个练习增加一个亮点，试着只用臀部和踢腿来做旋转的 90 度急转弯。 确保臀部产生力量。 随着时间的改善，您的转弯将变得更加精确。
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