他们与辛辛那提马林鱼队合作，向我们展示了一种在蛙泳伸展过程中训练核心稳定性的好方法。 为什么这样做：在蛙泳的伸展过程中创建一条直线不仅仅是向前伸展你的手臂，你还必须有一个坚实的身体线条。 怎么做： 1 – 在第 1 个 50 秒之前，先做 10 秒的 PLANK。 2 – 第一个 50 秒使用呼吸管将头部保持在适当的位置。 3 – 接下来，取下呼吸管，用木板专注于伸展和稳定的身体线条游泳 50 多岁。 如何做得好（要点）：牢记目标的画面，并在每次击球时到达那个位置。 执行平板支撑姿势时，请确保保持臀部成一直线且身体稳固。
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