当我们的游泳运动员开始前进到更高级的水平时，是时候花一些时间专注于手速了。 为什么这样做：旋转训练可以帮助我们的游泳者学习仰泳的攻击性，但将重点放在高于比赛速度的手臂速度上。 怎么做（我知道我们之前已经讲过很多次了）： 1）在你的背上做一个短暂的推动。 2) 从非常短的、快速的划水开始，同时将头向后倾斜到双脚。 3) 尽量将整个头部和肩膀抬出水面，并尽可能长时间地保持在那里。 如何把它做得很好（要点）：虽然我们作为教练可能会对这个练习产生的手速感到非常兴奋，但我们必须确保我们正在教授正确的技术。 我们当然不想限制运动员的侵略性，并且喜欢这位游泳运动员如何通过让双手快速移动来满足我们的要求，我们希望在接下来的六个月内与他一起工作，以加强手腕和手部. 对于这样的游泳运动员，我们的最终目标是保持这个手速，同时让他的手以这个速度进入更好的接水位置。 这就是真正的工作发挥作用的地方。也许我们会在六个月后再次拍摄他。 当然，我这么说是因为我相信他会看这个视频，而且我们也希望他能长期保持动力，因为这些变化不会在一夜之间发生。
https://www.youtube.com/watch?v=_BOJsdD8oeM
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