注意到沒?最後一下劃手推到大腿時,緊接著腳要做一個強而有力的蝶式打水,藉由反作用力,帶動縮下巴,翻滾,轉身一連串動作.很多人翻得拖泥帶水,甚至轉不過來,就是少了那一個強力蝶腿. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生 … 更多 »

雙手做阿拉伯數字倒下8的划水動作.熟練後,嘗試慢慢將腳縮起離開池底,感受它產生的升浮力道. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生宣告退化性關節炎報到.壢新醫院骨科醫生建議我:撞球可以停了,單車少騎,但游泳不要停.感 … 更多 »

一字仰漂重點在下半身能否浮起不下沉,腹部腰部要用力上挺,類似上半身躺在床上,下半身用力抬起,使身體呈水平.搭配倒8及反向划水,帶動身體水平前進後退. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生宣告退化性關節炎報到.壢新醫 … 更多 »

水下看得更清楚喔,注意到沒?最後一下劃手推到大腿時,緊接著腳要做一個強而有力的蝶式打水,藉由反作用力,帶動縮下巴,翻滾,轉身一連串動作.很多人翻得拖泥帶水,甚至轉不過來,就是少了那一個強力蝶腿. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也 … 更多 »

水下看得更清楚喔,注意到沒?最後一下劃手推到大腿時,緊接著腳要做一個強而有力的蝶式打水,藉由反作用力,帶動縮下巴,翻滾,轉身一連串動作.很多人翻得拖泥帶水,甚至轉不過來,就是少了那一個強力蝶腿. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也 … 更多 »

學會了仰式,怎能不學這招,哈哈哈.比起自由式轉身, 這招更(閃)喔。陽文濱游泳工作室0988537641 . https://www.youtube.com/watch?v=oQLPruxpgUE 更多 »

動作如同自由式轉身,差別在翻轉後臉朝正上方水面.仰式出發可潛水仰蝶15公尺,因此蹬牆點較深一些. 陽文濱游泳工作室0988537641 https://www.youtube.com/watch?v=EqGxBhzypOY 更多 »

抓准終點距離及剩下劃手次數,最後一次手前伸時搭配一個強而有力的反蝶腳,增加推進力,搶觸牆先機. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生宣告退化性關節炎報到.壢新醫院骨科醫生建議我:撞球可以停了,單車少騎,但游泳不要停 … 更多 »

將蛙式踩水對稱雙腳,改成不對稱作動,如打蛋器般.是高階踩水動作,輕鬆不費力,效率最高,身體穩定度佳. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生宣告退化性關節炎報到.壢新醫院骨科醫生建議我:撞球可以停了,單車少騎,但游泳 … 更多 »

劃手板訓練手臂肌耐力,初學者宜練習單手,將每個動作環節練習到位,自然水到渠成. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生宣告退化性關節炎報到.壢新醫院骨科醫生建議我:撞球可以停了,單車少騎,但游泳不要停.感謝上帝,我還 … 更多 »