自由泳时想让自己的划距更长，就容易出现手臂过度伸展，手入水过中线，同样会沉肘，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
Dave Scott 教你自由泳之移臂轨迹
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Dave Scott 教你自由泳之出水
很多顶级游泳运动员自由泳左右手出水也不对称，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳高肘抱水详解-鱼式游泳陈俊勋讲解
鱼式游泳陈俊勋详解自由泳高肘抱水。 更多 »
奥运会现代五项亚军希瑟·费尔教你自由泳划手抓水
今天的视频将介绍自由泳的划水部分并告诉你如何改善这个重要部分，我们把自由泳划水分解来看:包含了抓水 拉水 出水以及复原。第一部分手入水后，第一个动作是抓水之后是拉水阶段，也是水下的主要动作，并提供动力 然后是出水阶段，手出水后越过头部就是恢复阶段，抓水抓不好的话 其它部分会比较困难，抓住身体前面的水，对于强有力的拉水来说至关重要。 回头再 … 更多 »
Dave Scott 教你自由泳之稳定的髋部
观看本视频了解更多精彩内容。这个讲的最接地气！实际又到位！最最重要的是他的形容有可操作性。不像有视频说的东西我都知道，但是用的方法实际做到很有难度的。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
全浸教练Bob解答关于腿部容易下沉的问题
听起来你的问题不是脚蹼的问题，而是过分依赖你的打腿来保持身体水平的问题。脚蹼真正的作用是放大你的打腿，从而使这更容易。 当你在没有打腿的情况下做超人滑行时会发生什么？你是否意识到你的腿在下沉？如果是这样，你需要增加多少打腿才能防止这种情况发生？你应该只需要增加非常轻柔的打腿。 TI自由泳是从你一边的侧漂位置转换到你另一边的侧漂位置，所以如 … 更多 »
几张图告诉你，游泳前后怎么做全身拉伸运动
很多人都知道在游泳前后要做拉伸，那你知道为什么吗？ 为什么拉伸？ 拉伸运动不仅可以用来提高柔韧性、增强肌肉的整体协调性，还能减少运动中受伤的概率。 在开始时做拉伸，它会使肌肉为接下来的活动热身。在结束时做拉伸，有助于减轻你在第二天会感到的肌肉酸楚感和疲惫感。 做拉伸时要注意： 永远不要达到你的痛点。当你在做拉伸运动的时候，你应该能够感受到 … 更多 »
蛙泳学习得看这几个词
学蛙泳 需要记住的几个关键字：划水，抱水，推水，翻脚，蹬夹水，漂一会儿，节奏，流线型，荡秋千的感觉，骑单车的感觉。 交替 秋千荡的好，关键是在合适的时间发力，游泳一样，蹬腿和划水的时间要控制好，时间把握的好，荡起来就 飘而不累了，游起来也 美而不累。 蛙泳和骑自行车有类似的地方。骑自行车，左右交替给力，蛙泳是划水和蹬交替给力，保证运动的循 … 更多 »
一组不错的蝶泳分解训练
1波动（抬头换气） 2手抓浮板底部的蝶泳腿 3手抓浮板中部的蝶泳腿 4手抓浮板前部的蝶泳腿 5立式蝶泳腿 6由立式蝶泳腿逐渐向上伸展手臂，大臂夹耳 7由池底下蹲跃起同时打蝶泳腿 8腿夹8字板水下蝶泳手 9腿夹8字板蝶泳手 10 单臂分解（单臂蝶泳手+抬头换气+蝶泳腿） 11 3次右臂分解+3次左臂分解+1次完整配合 12 1次右臂分解+1 … 更多 »
日本美女游泳示范
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