调查显示游泳选手十个有八个在运动生涯中遭受过不同程度的肩膀疼痛。如果你在游泳前后遭受肩膀疼痛，那么首先你应该检查一下你手入水的方式。 拇指先入水，掌心朝外的方式导致肩膀的内旋及肩关节的撞击。这种动作重复成千上万次后，就会成为你肩膀受伤的主要原因。 当我们在游泳的时候，常常无法知道自己的手是如何入水的，因此让一位朋友在旁边观察，特别是当你疲 … 更多 »

特里现场教授如何移臂。谈如何划水和移臂。总教头特里亲自示范全浸自由泳。和重力合作，激光束练习。特里在西班牙进行现场教学，谈在两个轨道上游泳。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

自由泳需要寻找的感觉 Balance Intentions I feel weightless andsupported. I feel comfort and trust, in the water and myself. I feel both freeto move and able to control my body. 平衡感觉 … 更多 »

仰泳神教程，仰泳新手，仰泳入门，仰泳进阶，仰泳提高必看神器。360度无死角动态解析仰泳时身体各个部位的动作和发力点，出水和入水时机。有图有真相，看完有收获！多图多视角，看看就知道！学仰泳必看帖！本动态解析图以仰泳名将kzbg的仰泳动作为原型制作而成。 更多 »

竹内工具箱，分享给大家。减少转动，有助于保持躯干的稳定，感受到更多的水的支撑，感觉好像自己是“趴着”在游，一下一下地往前爬。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

自由泳视频：竹内一分钟练习系列之矛换侧、超人滑行、侧票、予票、换侧、甜点呼吸、仰漂、移臂。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

竹内优雅自由泳教学：自由泳滑行、自由泳抓水划水、自由泳出水、自由泳推水、自由泳移臂、自由泳转换、自由泳入水。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

摆臂式出发 出发台出发技术的一种方式。 20世纪初，运动员经常采用的出发方式，动作难度较低，故为初学者或初级运动员常用。两脚平行站在出发台上，身体前倾，两膝弯曲，大腿和小腿弯曲约为165~170度，重心降低，以保持身体的平稳。 站立时，两脚距离与肩同宽，脚趾紧扣出发台的前沿。准备出发时，屈膝的同时，两臂自然下垂，向身体后方慢慢抬起，掌心向 … 更多 »

蝶泳（最有力量感、最美的泳姿）是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条 1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。 2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。 3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手 … 更多 »

Mandy谈移臂，呼吸的三个错误，和公开水域观察技巧。Mandy宽轨建议，呼吸建议，二次腿建议和示范。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »