今天给大家带来，游泳初级教学的入门篇，克服对水的恐惧，先上视频。 对于零基础的初学者来说，学习游泳的第一道门槛，可能就是“怕水”，我们遇到过，许多极度怕水的学员，怕水的程度，可能大家无法想象，下水之后全身僵硬，呼吸急促，手中必须紧紧握着东西，在水中不敢做任何动作 ，只能僵直的站着，所以对于“怕水”的学员来说，学游泳的第一课，最重要的内容 … 更多 »
还在怕水，呛水？一语道破你的问题根源
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各年龄层孩子的游泳学习及救生秘籍
夏季正是玩水的季节，游泳不仅能强身健体，也是非常重要的自救技能之一。如果孩子从小学会游泳，当意外不幸发生时，这项救生技能很可能就会避免孩子陷入危险的境地。 孩子怕水咋整？ 1慢慢来 –先让孩子接受水 如果一开始你就着急让孩子练憋气、练动作，那会让孩子感到非常不愉快。他们会感到水带来的压力，这样学习游泳就再也没有乐趣，而只剩下 … 更多 »
这样练蝶泳谁都可以学会了
帅帅的蝶泳是泳池装逼神器，但怎么学都觉得有点难，今天我们抛弃传统的教学模式，不从打腿开始，因为很多泳友的蝶泳之路都是断送在打海豚腿上的……这个视频可以让你避开这个打腿难题，而是从你的腰开始，不信？你就打开看看呗！ 更多 »
3种自由泳游法-髋驱，肩驱，全驱视频讲解
三种游法讲解（麦克版） 讲解人：美国奥运冠军教练 麦克·波顿（Mike Bottom) 注意： 视频后半部为慢动作回放！ 三种游法讲解（加里版）讲解人： 美国奥运冠军教练 加里·霍尔二世（Gary Hall Sr.) 注意： 该视频最详细，有各种角度拍摄！ 更多 »
训练干货：自由泳提速小贴士
游泳不是件简单事儿，无论你多么强壮、身材多么棒，如果你不懂得游泳的技巧，你可能不会淹死，但绝对游不快。最好的改进方法，就是你在游泳的时候能有一个专业的教练在观察你的泳姿和记录配速，然后你们可以进行沟通和商讨，可我们大部分人还是不具备这个条件，所以我们就来谈谈自由泳七个很实用的建议，希望能帮到大家。 1. 手部应该先入水 自由泳时，你的手部 … 更多 »
自由泳，如何才能吸到更多的空气
这篇文章介绍的是如何在游泳过程中改变换气节奏，吸到更多的氧气。 从事大部分的运动时，我们不需要非常努力获取氧气。但游泳不同，尤其是自由泳，必须要通过抬头或转头才能吸取空气，而这个重要换气动作却会使我们慢下来。 如果是骑自行车或跑步，在最费力的情况下每分钟需呼吸50至60次。如果游泳700至3,500米，则大约以每分钟50到60下的频率划水 … 更多 »
游泳新手都会犯的8个错误，到底该如何修正
游泳可以在一个小时内燃烧高达400卡路里，而且还会加速新陈代谢，使整个身体变得有力，且不会给关节上施加更多的压力而造成运动伤害。然而，要感受到这些好处，首先你需要知道泳姿正确的形式和技术。无论是初学者还是想要加强你的游泳技能，多少都有一些常见的游泳小错误。如果把这些错误修正，并将专业技能加入到实际操作中，很快地，你就能够成为一位精进的泳者 … 更多 »
自由泳呼吸换气技巧的四个要素
自由泳呼吸换气技巧的四个要素 初学自由泳时，关于呼吸换气技巧的几个关键问题 很多初学自由泳的朋友，特别是蛙泳转型自由泳，在“换气”上感到十分困难。有的人一换气身体就下沉，有的人换气时总是呛水。 “换气”动作有问题，有时必须检查“打腿”、“划手”的动作 事实上，自由泳的换气动作，一般是大家初学自由泳的重大瓶颈，许多朋友学习到换气就卡住，原因 … 更多 »
自由泳苦练“歪嘴独眼功”，加速推水和高肘移臂
“歪嘴独眼”姿势练习合格标准： 水面露出一个泳镜和半个嘴。呼吸技术中吸气时头部的转动要小，要利用头侧时低于水平面的波谷快速吸气，眼视侧上方。吸气后有短暂的憋气，随后用嘴、鼻匀速地呼气。 短距离，如25米、50米快冲，一般都是闭气憋气游，属于无氧运动。中长距离如果只用鼻子呼气恐怕不能完全吐净，一般要求鼻子和嘴一同向外吐气，所以游长了，只有极 … 更多 »
游泳速度慢的真正原因是什么
游泳速度变慢了是因为什么呢？体力不够，还是姿势不对？这些都不对，一起跟着小编看看真正的原因是什么吧。 1、水的压力 游泳时，前方的水受到前进的压力而形成高压，后方的水则形成低压，造成一股拖住你的力量（这就是为什么学游泳的人就像自行车或赛车的选手一样，喜欢跟在别人后面，因为前面的人身体后方所形成的低压，会吸引后面的人向前，使得后方的人会觉得 … 更多 »