想法一：体能为王，技术粗糙一点不怕 正解：练体能见效快，练技术见效慢，所以很多人认为练体能是捷径。但是，曾经有科研人员对奥运前八名以及未进入前八名的选手进行过对比研究，发现他们的输出功率几乎相同，无显著性差异！也就是说，同等体能情况下，技术决定了他们最终的排位。 更重要的是，体能是有限的，而技术是无限的！ 想法二：我天天游，只要游得够多， … 更多 »

第一步 适应水性，就是把头沉入水中，憋多长时间算多长时间，不要在水中喘气，要在出水后喘气，如果出水后喘气呛不着了，就可以了。主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是会游，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会狗刨也算是会游了。 第二步 放松身体，就是到水淹胸部处，转 … 更多 »

学游泳的技巧 1、识水性、学漂浮 首先我们学习游泳就不能胆怯，学游泳不能对水产生恐惧，如果想快速学会游泳，能像美人鱼一样在水里自由自在的享受，那我们就要先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式。 感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。 2、控制呼吸、在水中憋气 初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在 … 更多 »

任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向：现代游泳技术研究方向就是 1、增加动力，2、减小阻力。 水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方成正比的。即是说速度增加２倍时阻力就要增大４倍。速度增加３倍时，阻力就要增大９倍，依此类推。 明白了动力和阻力的关系后，应该明白了–想游快又轻松的话，那就提升核心力量吧！但聪明 … 更多 »

本人是一个自由泳业余爱好者、从两年前还是一个旱鸭子，到现在每天不去游泳就感觉浑身难受的游泳狂人。经历了从不会，到错误，到看资料，到研究，到改正。这一个个漫长的阶段。平时没事泡贴吧，看到大家很多视频。结合自己以前犯的错误，就在自由泳过程中身体晃动，扭曲谈谈自己的一些个人看法。欢迎指正。 当我们看到别人自由泳的时候，身体像一条笔直的船一样，在 … 更多 »

经常有泳友讨论，为什么自由泳的时候，游几十米之后，胳膊就酸痛无力了。其实就是因为发力点弄错了。这里首先要告诉你，自由泳的划臂真的不是靠手部力量的，否则的话，游1000米还不累死你？你想啊，身体全部的重量，如果仅仅靠手和胳膊来带动，肯定会给胳膊施加太多的压力，酸痛也是自然的了。 自由泳手部的技巧主要有 1.入水要轻：像去触摸前方的东西 ，一 … 更多 »

匈牙利人内吉是波浪式蛙泳的发明者。他认为，在波浪式蛙泳技术中，肩的动作轨迹是对称的波浪型。也就是说，波浪呈对称形起落，在呼吸后没有突然的下落。 腿的动作也很关键，一定要在恰当的时机配合上体的前冲，完成被阿本什克称为“猫扑”的动作。如果蹬腿太晚，双肩会然下沉，在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。传统蛙泳技术与波浪式蛙泳技术的区别就在 … 更多 »

会游泳是件很令人高兴的事，毕竟人是陆地动物，能在水里自如地来去，拓展了更多活动的空间。不过，去过大众游泳馆的人会发现，会蛙泳的人比比皆是，而会自由泳且水平高的人则是寥寥无几。这是怎么回事？ 自由泳学起来难 “会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。”自由泳动作不好掌握，原因有三点：一是自由泳呼吸要侧头，这个技术有难度，特别是对初学游 … 更多 »

一．理想的仰泳划水技术 仰泳和自由泳相比较，在技术上有相似的方面，也有不同的地方。我们一面将仰泳与自由泳技术进行比较，一面讨论理想的仰泳划水技术。 1．手臂是在与身体正中线相平行的位置入水吗? 是的。仰泳和自由泳相似的方面表现为两者都是以身体正中线为轴，边滚动边划臂。不同的是仰泳移臂结束入水前运动员自己看不到手臂的位置。因此，运动员是通过 … 更多 »

了解并掌握游泳中遇到的以下问题，我们就会游得更快更省力…… 1、流线型问题： 人在水中应产生尽可能小的阻力，流线型是产生最小阻力的形状，要维持最佳流线型，要注意几个方面： （1）头的位置。“头是舵，眼是方向盘”。 （2）伸展肢体呈良好流线型。 （3）“三点一线”———前伸手是船头，头是船舵，打腿是发动机。 2、前进 … 更多 »