蝶泳

4个阶段,学会蛙泳触壁转身技巧

广大游泳爱好者们,在泳池进行练习的时候,只要有连续游100米的能力,那么就肯定会折返一次,所以这次我们来聊聊游泳时的转身吧! 转身大致分两种:一是触壁式,二是滚翻式 今天就详细的给大家讲讲用于蛙泳和蝶泳的一种转身:双手触壁转身 在进行这种转身时,以俯卧姿势游近池壁,在竞赛池中,可以利用池底的标志来判断。具体来说,每条泳道的中心线在接近池壁 … 更多 »

不会游泳的人看看!蝶泳

不会游泳的人看看!蝶泳

蝶泳(最有力量感、最美的泳姿)是以腰部来牵动身体,长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条 1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。 2、入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水。 3、两手分开到达到最大宽度后,手臂转为向内、向上和向后划水,手 … 更多 »

5分钟学会各种游泳动作

5分钟学会各种游泳动作

夏天,想拥有好身材却又怕热怕晒不想运动?试试游泳吧!游泳既能消暑,又能锻炼身体,是夏日运动的最佳选择。 那么问题来了:你会游泳吗?不会看下面↓↓↓↓↓↓:蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳,动图加文字详细教程,8张图,5分钟教会你游泳 更多 »

蝶泳分解动作

1、手部练习 入水——手肘稍弯,手掌与水平面成45°角入水,带动小臂大臂依次入水; 抱水——入水后,手臂外旋,掌心转为向后; 划水——双臂划水至肩部下方,再继续划水至腹部下方; 推水——双手运动方向逐渐转为向外、向后、再向上,类似弧形推水动作。 2、身体练习 由胸为起点脚尖为终点,由胸带腹,腹带臀,臀带大腿, 大腿带小腿的一个波浪律动。 … 更多 »

蝶泳岸上模拟练习

1、腿部练习 站立模仿:并腿站立,两臂并拢伸直上举,模仿蝶泳的躯干与腿的动作。 三拍分解练习:挺髋;屈髋、屈膝;提臀、伸膝。 2、手部练习 两脚平行或前后开立,上体前屈,模仿蝶泳划臂动作, 重点体会划臂路线和转肩、移臂动作。 更多 »

化蝶入水,最难的莫过于转身了

蝶泳转身的方法,大致与蛙泳转身的技术相同,只是蹬离池边后,两腿可以在水下做一次或多次打水的动作,但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完第一次划水后,必须从水面移臂进行第二次划水和配合游进。    运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁,两臂前伸,在正前方高于身体重心的地方触壁 全手掌压池壁,随着惯性屈肘向左侧转动、屈膝团身,同时身体沿 … 更多 »

蝶泳哪有这么多讲究,全凭浪

别看我平时挺能逼叨逼的,吹起蛙泳,自由泳起来有种势不可挡的感觉,但是一到蝶泳就怂了,蝶泳的那股“浪”劲儿,我觉得很难用语言表达出来,游蝶泳,用小岳岳的话来说就是: 树叶过河,全凭浪! 还有就是,蝶泳厉害的人,一般腰都比较好,咳咳,以前我的蝶泳还是蛮厉害的,好了,不多说了,有个教练朋友和我们关系也比较好,上次给我们写了一点,关于蝶泳提高的三 … 更多 »

蝶泳你敢不敢游得再远点

相信大多数的同学都知道,蝶泳是四种竞技游泳姿势中最难掌握的一种姿势。 因为它不仅要求泳者要有很强的节奏型,同时对泳者的体力消耗也非常的大。所以很少有同学会采用这种姿势进行长游。 当然更多的时候,是因为有那贼心却没那贼胆,所以今天趣老师就介绍几点技术要领,希望能够让你蝶得更远,蝶得更爽。 自然的呼吸动作 实际上蝶泳呼吸近似于蛙泳,在两臂向后 … 更多 »

你们的蝶泳有病,我这儿有药

办公室的朱姓同学最近在学蝶泳,因为最近重温童年回忆的时候看到了蝶泳的卡比兽,大概是因为他和卡比兽的体型比较像的缘故,所以他立刻对这个泳姿充满了兴趣,可是问题来了,无论他怎么学总感觉有点问题  我们给看了一下,各种漏洞百出啊,正好呢,今儿我们就来当一下蝶泳小医生,讲一下蝶泳有什么常见的错误: 屈髋打水或没有波浪动作 这种情况的话呢,你会感觉 … 更多 »