跳发这玩意挺难的，不要像泳池里其他人那样跳完起来肚皮全红了，^_^出色跳发需要做到的3点要领： 1.跳发的准备姿势： 一条腿在身体后方，与臀部同宽；另一条腿在身体前方， 并踩住跳板边缘，同样要与臀部同宽。 前脚脚趾要勾住跳板。 双手同样要抓住跳板。 臀部要比头部高。 这个POSE摆上后看起来会挺专业的。 2.蹬壁 在“take your … 更多 »
自由泳跳发出发、蝶泳跳发出发、蛙泳跳发出发教学视频
蝶泳
蝶泳的3个技术细节练习：手，胸部和臀部
本次视频，我们将介绍一些能够使蝶泳更好的技术细节。这可以使您游的更好更快。我们将关注于手，胸部和膝盖。 游泳的手就像船桨的浆片一样， 必须处在正确的位置和正确的角度来达到最大效率。 对蝶泳来说，意味着要从宽于肩膀的角度开始拉水。 在滑行阶段使双手处于比肩宽的位置。 比肩宽这个位置会迫使背部大肌群发力， 尤其是背阔肌(如图所示)。 像视频里 … 更多 »
蝶泳腿进阶教学—包含适合任何泳姿的出发流线型教学
水下蝶泳腿对于游泳比赛来说及其重要。 每次转身后的15米内可以用蝶泳腿来实现快速前进。 此技术可用在自由泳、蝶泳(原文为蛙泳，应该是口误，蛙泳仅可打一次蝶泳腿)和仰泳中。 这意味着在短道游泳比赛中，大部分时候都在水下游泳。 今天我们将讨论有时被称为“第五种泳姿”的蝶泳腿的三个非常重要的方面, 1 -流线型。 首先要牢固掌握正确的水下流线型 … 更多 »
The Race Club高清视频学习系列之蝶泳提高
The Race Club高清视频学习系列包括一下视频：蝶泳之手臂动作，蝶泳之身体位置，蝶泳之呼吸，蝶泳之打腿，蝶泳漂浮练习，蝶泳之单臂练习，蝶泳之高肘划水。 The race club游泳俱乐部正式成立于2003年。它的历史可以追溯到2000年。那时候有13个世界顶级运动员聚集在一起来备战悉尼奥运会。也是从那时候开始，他们称自己为世界队 … 更多 »
你蝶泳换气时头抬的太高了
大家好,今天将介绍一个超级简单的蝶泳练习方法：通过压低肩部保持在水面，来帮助保持呼吸时头部的正确位置，而不是换气时把头抬的太高而增加阻力。这个练习不用任何辅助工具，但是对于初学者来说，可以使用脚蹼来辅助练习。 蹬壁出发后保持水平漂浮在水面，做一些自由泳打腿来保持平衡。然后做一次强有力的蝶泳划手，注意要一路划过腹部直到臀部。这个过程中腿不要 … 更多 »
蝶泳单手划臂及蝶泳腿配合练习
大家好，今天的视频是针对蝶泳初学者的练习教学，可以帮助练习蝶泳腿配合时机，而不必在手臂和呼吸上分散精力。这个练习用自由泳划手方式和侧向换气，对初学者非常友好。 开始时做三个强有力的蝶泳腿，同时分开手臂与肩同宽，然后用一只手臂做三次划水。然后再换到另一只手臂。拉水时注意侧向呼吸，并且像自由泳那样做高肘拉水。 这个练习有助于把注意力集中在胸部 … 更多 »
3D蝶泳动作360度无死角动态解析-迈克尔·菲尔普斯
蝶泳神教程，蝶泳新手，蝶泳入门，蝶泳进阶，蝶泳提高必看神器。360度无死角动态解析蝶泳时身体各个部位的动作和发力点，出水和入水时机。有图有真相，看完有收获！多图多视角，看看就知道！学蝶泳必看帖！本蝶泳动态模拟解析图以蝶泳迈克尔·菲尔普斯 Michael Phelps (美国)的蝶泳动作为原型制作而成。 更多 »
2分钟陆上练习，在家也能练蝶泳
蝶泳动作节奏陆上练习，在家也可以练习蝶泳。 更多 »
伊恩·克罗克和埃迪·里斯的蝶泳技术-中英对照
LOWER BODY IN BUTTERFLY 蝶泳中下半身的动作 When I teach any stroke, in particularly butterfly, I use the part method. I would take in separate what we teach in butterfly, and in u … 更多 »
3D蝶泳动作360度无死角动态解析-伊恩·克罗克
蝶泳神教程，蝶泳新手，蝶泳入门，蝶泳进阶，蝶泳提高必看神器。360度无死角动态解析蝶泳时身体各个部位的动作和发力点，出水和入水时机。有图有真相，看完有收获！多图多视角，看看就知道！学蝶泳必看帖！本蝶泳动态模拟解析图以蝶泳名将伊恩·克罗克 Ian Crocker (美国)的蝶泳动作为原型制作而成。 更多 »