大家好，今天的视频是仰泳抓水时机练习，对练习仰泳手臂的早入水和深抓水有很大帮助。在练习中要做到深深抓水，同时要旋转臀部和肩部，保持一直打腿确保臀部和肩部的一定转体幅度。 此时用小指向池底切水两次第三次切水时，开始向移动肘部，做完整三次强有力的划水，使自己前进一段距离。在这三次完整划水时，注意力集中在向下切水以及抓水时的深度。要做到切水越深 … 更多 »
仰泳划水时机练习方法及常见错误动作纠正
仰泳
3D仰泳动作360度无死角动态解析-佩尔索尔
仰泳神教程，仰泳新手，仰泳入门，仰泳进阶，仰泳提高必看神器。360度无死角动态解析仰泳时身体各个部位的动作和发力点，出水和入水时机。有图有真相，看完有收获！多图多视角，看看就知道！学仰泳必看帖！本动态解析图以仰泳名将佩尔索尔 Aaron Peirsol (美国)的仰泳动作为原型制作而成。3D仰泳动作360度无死角动态解析-佩尔索尔。 更多 »
3D仰泳动作360度无死角动态解析-kzbg
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5分钟学会各种游泳动作
夏天，想拥有好身材却又怕热怕晒不想运动？试试游泳吧！游泳既能消暑，又能锻炼身体，是夏日运动的最佳选择。 那么问题来了：你会游泳吗？不会看下面↓↓↓↓↓↓：蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳，动图加文字详细教程，8张图，5分钟教会你游泳 更多 »
speedo高清视频学习系列之仰泳入门
speedo仰泳基本姿势，speedo仰泳踢腿技术，speedo仰泳划水技术，speedo仰泳换气技术 转自speedo网站 更多 »
仰泳分解动作
1、手部练习 入水——手臂自然轻松，保持直臂，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方； 抱水——掌心向下，伸展肩部，弯曲手肘和手腕，上臂内旋； 划水——前臂内旋，掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前，向脚的方向推水； 出水——手臂自然放松，迅速提肩带动大小臂依次出水。 2、腿部练习 可借助浮板，平躺在水面上，先直腿下压，下压后，再屈腿上踢， … 更多 »
仰泳岸上模拟练习
1、腿部练习 仰坐在池边，脚尖绷起成芭蕾脚，脚略微内旋使脚尖相对，脚跟分成八字， 以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水, 膝盖保持不弯曲。 2、手部练习 原地站起，配合呼吸做臂划水的模仿动作。 更多 »
不会游泳的人看看！仰泳
仰泳（最轻松，最瘦腹的泳姿）对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实 仰泳动作 1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。 2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。 3、两臂划水应与身体 … 更多 »
高清视频学习系列之仰泳入门
通过本项目教程您将学会仰泳。基本技巧到加强完善练习，循序渐进地教给您仰泳的方法。每个视频都向您详细的讲解一个技术点。按照顺序观看学习，体验仰泳的乐趣。本项目与经验丰富的游泳专家合作完成，包括四个部分：热身，基本技巧，完善练习，以及运动后的伸展。 通过练习完善您的技巧，提高自信心和身体素质！ 更多 »
仰泳入门：仰泳腿部打水提升练习
在本视频中，您将学习到如何改善仰泳腿部打水动作。此动作相对难掌握，但如果勤加练习，您就可以更快，更有效地掌握此动作。 本视频将向您展示两个提高腿部打水的方法：方法一，手臂向上伸直与水面垂直，从而提高腿部打水的效果。方法二，腿部垂直于水中进行打水，从而更好地掌握肌肉如何发力 首先，手臂向上伸直，垂直于水面。身体仰卧，与水平面平行，双臂向上伸 … 更多 »