仰泳

教你学游泳总6集 1，基础练习（熟悉水性、呼吸练习、漂浮练习、滑行练习） 2，学蛙泳 3，学仰泳 4，学自由泳 5，学蝶泳 6，实战技巧（学出发、学转身） 《游泳系列教程-跟我学游泳（共4集）》[827MB] 1、跟我学蛙泳 2、跟我学蝶泳 3、跟我学仰泳 4、跟我学自由泳 本系列教程包括：蛙泳、自由泳、碟泳及仰泳的训练和错误动作纠正。 … 更多 »

自由泳： 一、自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。 肩前手指先入水， 伸肩屈腕抓抱水。 高肘屈臂掌对水 划水路线要做对。 划水结束至髋边， 转肩提肘快出水。 二、身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。 两手划水各一下，双腿交替打六次。 手划肩下慢吐气。推水提肘转头吸。 腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。 蛙泳口诀： 边收边分慢收腿，向外翻脚对准水 … 更多 »