自由泳

训练腿部肌耐力强化踝关节作动,增强脚板上挑及下压力量. 阳文滨游泳工作室— 学校及民间游泳教学20多年,热爱游泳,冲浪,单车,桌球,登山,还有陶艺创作及教学. 年过50从教育单位退休却,也因运动过度,被医生宣告退化性关节炎报到.坜新医院骨科医生建议我:桌球可以停了,单车少骑,但游泳不要停.感谢上帝,我还有游泳这项运动专长嗜好, … 更多 »

手持浮板伸直,打水时膝盖避免碰触浮板,可矫正膝盖过度弯曲缺失. 阳文滨游泳工作室— 学校及民间游泳教学20多年,热爱游泳,冲浪,单车,桌球,登山,还有陶艺创作及教学. 年过50从教育单位退休却,也因运动过度,被医生宣告退化性关节炎报到.坜新医院骨科医生建议我:桌球可以停了,单车少骑,但游泳不要停.感谢上帝,我还有游泳这项运动专 … 更多 »

仰式最轻松了,换气最方便.任何泳式,打水都是基础,抱着浮板增加浮力,让初学者有安全感. 阳文滨游泳工作室— 学校及民间游泳教学20多年,热爱游泳,冲浪,单车,桌球,登山,还有陶艺创作及教学. 年过50从教育单位退休却,也因运动过度,被医生宣告退化性关节炎报到.坜新医院骨科医生建议我:桌球可以停了,单车少骑,但游泳不要停.感谢上 … 更多 »

这是一个简单的方面，您可以添加到任何集合中，让您深入了解您对中风的实际了解。 为什么这样做：了解您的划水频率/长度、您在每次划水时付出的努力以及您在水中所做的工作的完整知识，将有助于您尝试在更高水平上进行比赛。 怎么做：1) 开始一组 100 次，你的目标是每 25 次少划 1 次。2) 我们的游泳运动员从 10 次开始，他感觉很好，感觉 … 更多 »

十多年前，当我们开始每周练习时，我们发布了一个名为肩部流行的练习。 很好，它仍然如此有效，这里有一些关于它的高级观点。 为什么这样做：用肩膀引导仰泳的恢复可以更干净地恢复，减少阻力，并鼓励身体更多的旋转。 怎么做： 1）这基本上只是仰泳游泳，但重点是先抬起肩膀来引导恢复！ 2）在恢复过程中保持肩膀高，并尽可能靠近你的脸。 如何做得很好（要 … 更多 »

大约 7 年前，我们发布了一项练习，展示蛙泳运动员使用翻转转身和无水下拉力来更好地模拟在短期课程池中进行的长期课程训练。 这是另一个层次。 为什么这样做：如果你只有一个短期课程池来训练，有时你需要开发一些方法来让你习惯连续进行更多的划水，就像你在长课程池中使用的那样。 怎么做： 1）像往常一样游泳蛙泳。 2) 当你转向墙壁时，翻转而不是用 … 更多 »

一个伟大的蛙泳最重要的方面之一将是水下的伸展姿势。 这是让您的游泳者练习这一点的一种偷偷摸摸的方法。 为什么这样做：游泳者应该在完全伸展的位置开始和结束每次蛙泳。 这意味着他们将在开始下一个行程之前完成一个完整的行程周期。 怎么做：1）这是棘手的部分。 让你的游泳者用两次踢腿游几段蛙泳。 当他们这样做时，让他们计算他们的拉力。 2) 现在 … 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=ZZG4uqAZbqc 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=ue-BujoWGe0 更多 »

本周我们的蝶式重新再练习蝶腰、破水、检查后手位置期待下次可以把全泳游出来–自由式的部份请大家练习zenswitch的分解动作和配合二拍打水换手一下的组合动作–仰式大家要练习1-3.5的分解动作1是平躺打手(手放腿旁) 2是侧身打水(手放腿旁) 3是摸耳朵伸前面摸耳朵推转3.5是仰式的skating 腿旁的手稍微抬高 … 更多 »