这是一个可能会让你的教练真的、真的、真的很沮丧的练习。 它甚至可能让你失去练习，所以你可能想自己做这个练习，或者让教练知道你在做什么。 在你练习一段时间后，你甚至可以请教练检查你的拉线技术（见下面的要点）。 https://www.youtube.com/watch?v=H2BhQCV0jjg 更多 »

使用仰泳手输入可以帮助您纠正或避免仰泳中最常见的击球错误之一：过度伸展。 . https://www.youtube.com/watch?v=z90eDJ4wPzw 更多 »

持续、快速的踢腿，结合稳定的身体侧倾，帮助您在自由泳游泳时向前移动。 这个练习让你有足够的时间来做这两件事。 . https://www.youtube.com/watch?v=sqN3D7YCbZg 更多 »

有足够的敏感，幸福的练习让你持续一段时间吗？ 然后抓住一个大重量，把它紧紧地扣在你的胸前，然后练习你的海豚式踢腿。 https://www.youtube.com/watch?v=U5pj-zTrXuA 更多 »