这是一项您可以对任何练习进行的练习，它将帮助您的运动员学习平衡。 为什么这样做：出色的自由泳是基于坚实的身体线条。 有时游泳者通过使用他们的手臂和腿作为支撑来掩盖这条线。 这个练习可以帮助专注于核心。 怎么做： 1 – 双腿并拢，脚趾指向自由泳。 2 – 不要踢。 如何做得很好（要点）：这适用于一些事情； – 为了保持双腿向上，需要有一定的速度来保持直线，所以他们不能走得太慢。 – 当双腿开始下降时，游泳者需要收紧核心以保持绳索的刚性。 – 当他们掌握了保持双腿成一直线时，当他们开始重新加入踢腿时，目标是踢腿现在更具推进性而不是支持性。
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