本能是一件很难发现的事情，你本能地用手做的事情会对你的表现产生直接影响。 为什么这样做：将您的注意力转移到感觉您的手在划水前自然做的事情上，可以让您意识到在水中滑行或产生阻力之间的区别。 怎么做：这真的没有什么神奇或棘手的。 这是关于意识到你在伸展过程中施加在手上的压力。 许多游泳者自然会允许手在所有划水动作中伸手探查，向多个方向倾斜、举 … 更多 »

本周的练习以一些不同且有趣的方式为特色，使用理疗球练习所有击球技巧。 为什么这样做：快速手和高肘是游泳中最重要的两个概念，但有时在游泳时很难掌握。 在陆地上练习击球，同时弹跳理疗球可以帮助您更好地了解水中需要什么。 怎么做： 1. 拿一个理疗球开始运球，就像打篮球一样。 左手……右手……左……右……左……右。 2. 一旦你掌握了节奏，就开 … 更多 »

观看游泳运动员第一次练习伙伴推力训练。 只是在不需要的晨练中获得一些乐趣。 https://www.youtube.com/watch?v=eg3ZgTRsFFA 更多 »

帮助游泳运动员克服仰泳交叉是教练的一项非常标准的工作。 这是一个可以帮助一些游泳者的快速进展。 为什么这样做：从肩部正上方开始提拉比从头部开始提拉更有效率。 怎么做： 1）首先，双手向下踢腿，锻炼身体的平衡和旋转。 在渐进式开始时建立中风的基础意味着您不需要双手来平衡或利用这个位置。 2) 确保每次都将肩膀旋转出水面。 3）现在每只手臂伸 … 更多 »

perp 名词 警察俚语犯罪者如果你看过任何警察电视剧，都会有这样一个场景，嫌疑人靠在墙上，双手高举，向前压，以便警察可以搜查他。 这个位置恰好是蝶泳压力的一个很好的例子。 上周，我们谈到了软手，本周，更进一步。 为什么这样做：学习这种联系，或者在飞行中伸展胸部和背阔肌，可以让你在蝶泳上更多地使用你的身体。 怎么做： 1）将你的手高高地靠 … 更多 »