蝴蝶 – Perp Drill [英语][GoSwim]

perp 名词 警察俚语犯罪者如果你看过任何警察电视剧，都会有这样一个场景，嫌疑人靠在墙上，双手高举，向前压，以便警察可以搜查他。 这个位置恰好是蝶泳压力的一个很好的例子。 上周，我们谈到了软手，本周，更进一步。 为什么这样做：学习这种联系，或者在飞行中伸展胸部和背阔肌，可以让你在蝶泳上更多地使用你的身体。 怎么做： 1）将你的手高高地靠在墙上，比肩膀宽一点。 2) 将你的臀部向外倾斜，这样你就可以通过脊椎形成一个拱形，但要专注于从手、背阔肌和胸部产生的伸展。 这就是你在开始每一次蝶泳时所寻求的感觉。 3) 游泳蝶泳，将注意力集中在泳姿前部的这种连接上。 如何做得好（要点）：由于墙壁等不可移动物体的力量，有时在陆地上学习特定的感觉会更容易。 使用压力或水的厚度来获得相同的感觉开始教您如何处理水，以及可以在体内建立的自然压力点。 现在尝试一下，避免在现实生活中被要求承担这个职位。

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