肘部过高仅表示肘部始终在手上方–无论是在水中还是在水中。 拉链训练：在每次冲程结束时，将手在身体躯干上拉入腋窝，然后伸出手，然后将其放入水中。 这也将帮助您锻炼背部肌肉，并防止在旅途中伤害肩膀。 无论您的速度如何，保持高肘肘都是高效游泳的必要条件。 https://www.youtube.com/watch?v=sPH8MgUZPN8 更多 »

除了不断改进您的技术之外，改进的关键是一致性和强度。 确保您定期在水中，以真正营造出水上的感觉。 不必每天都这样，但每周2至3次就足以使自己保持良好的节奏。 用设备提高强度。 鳍，划桨和浮潜是很好的工具，不仅可以增强锻炼强度，而且可以增强适当的中风机制。 一天结束时，您可以在水中尽情享受，这是一次真正独特的体验。 如果您在coach.me … 更多 »

在接下来的10个游泳课程中，您将学习如何更聪明地游泳并最大程度地提高水中的效率。 你好呀！ 我是Fares Ksebati。 我是一名游泳教练，前大学游泳运动员，铁人三项运动员和企业家。 我已经将5年以上的游泳教练经验浓缩为11天的实用在线视频指南，以掌握游泳自由泳（前爬网）。 这个系列将装备并授权您实现目标，并增强您对水的信心。 无论您 … 更多 »