Tim Crowley 教练解释了如何使用 Vasa Swim Erg Power Meter 来改进您的游泳训练、技术、测试和游泳教练。 Vasa Erg 的功率计提供在游泳池或开放水域游泳时无法获得的客观反馈。 它测量左/右臂力量平衡、平均锻炼功率（瓦特）、划水频率、时间、距离、配速和划水长度。 这些数据可以使用 ANT+ 技术传输， … 更多 »

说明:阳文滨游泳工作室— 学校及民间游泳教学20多年,热爱游泳,冲浪,单车,桌球,登山,还有陶艺创作及教学. 年过50从教育单位退休却,也因运动过度,被医生宣告退化性关节炎报到.坜新医院骨科医生建议我:桌球可以停了,单车少骑,但游泳不要停.感谢上帝,我还有游泳这项运动专长嗜好,深觉游泳是中老年之后最适宜的运动,所以愿将一些个人 … 更多 »

说明阳文滨游泳工作室— 学校及民间游泳教学20多年,热爱游泳,冲浪,单车,桌球,登山,还有陶艺创作及教学. 年过50从教育单位退休却,也因运动过度,被医生宣告退化性关节炎报到.坜新医院骨科医生建议我:桌球可以停了,单车少骑,但游泳不要停.感谢上帝,我还有游泳这项运动专长嗜好,深觉游泳是中老年之后最适宜的运动,所以愿将一些个人所 … 更多 »

侧身打水的难度比平面打水还要高一些所以要利用岸边，让你可以转过头去看到自己的脚如何动作才能有效的控制它更容易做到用臀部和大腿带动的动作 https://www.youtube.com/watch?v=Wih4UYs8GCs 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=xKQxiQUwUZ0 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=y5owSWGS-74 更多 »

当您的手以45度角在肩膀前方约一英尺半的距离处进水时，您的效率最高。 首先用中指输入，很少或没有飞溅。 当您的手浸入水中后，向前推动至完全伸展并让重力接管。 尝试放松。 想一想每次划水时都要将手滑入水中，而不要粗暴地穿行。 https://www.youtube.com/watch?v=TZTM2cZnx84 更多 »

精简是游泳的基本身体姿势。 从伸展身体开始，双臂高举一只手，另一只胳膊举起。 顶手的拇指应缠绕在下面的手上。 目标是最大程度地减少阻力。 稳固的流线型设计是您开始进行各种长度游泳的方式。 一旦掌握了精简推墙的技巧，您会发现减少了笔触，并在第一笔划中提高了速度。 当您开始增强水中的身体意识时，您还将使用自己的核心。 尝试看看从墙壁推开后能走 … 更多 »

踢腿是高效游泳和训练的基础。 许多游泳者用弯曲的膝盖踢。 与传统观点相反，较小的踢脚比较大的踢脚快。 快速踢腿的关键是提高臀部的速度。 短短而又快速地思考强大的力量。 背对背踢腿是练习的好方法。 鳍也是一个有用的工具，可以帮助您发展出短而快的脚踢。 有时一点都不踢是提高行程效率的最佳方法。 您可以尝试最有效的方法。 当您开始使用双腿时，请 … 更多 »

拳头训练：用双手将拳头握成拳头，然后像往常一样游泳。 通过减少手的表面积，您不得不用整个手臂更有效地拉水。 这确实使您的前臂参与其中。 当您向前扩展时，请想象您正在伸手抓住一本大日志，以使自己向前迈进。 一旦您恢复了正常的游泳状态，手中的神经就会活跃起来，游泳也将变得轻松自如。 https://www.youtube.com/watch? … 更多 »