图集
https://www.youtube.com/watch?v=bQLz3SCsZew …
锻炼细节： • 10 到15 分钟的热身运动，进行轻度有氧运动和伸展运动。 进行以下 10 次成对或复合组练习 … …
https://www.youtube.com/watch?v=OzYupPD2s6A …
学习蛙泳踢腿：在本视频中，我们将学习蛙泳拉力训练。 蛙泳又叫蛙泳。 今天我们就来看看蛙泳的基础知识。 我们将从 … …
练得少了，想找找混合交叉的感觉 https://www.youtube.com/watch?v=3aPvOJt … …
锁定后游泳！！！！ https://www.youtube.com/watch?v=Ub-rX9qrjUw …
https://www.youtube.com/watch?v=ytZx2YsCErM …
https://www.youtube.com/watch?v=ElV7RxHslww …
https://www.youtube.com/watch?v=flxVz23HE-s …
https://www.youtube.com/watch?v=SWuhwGJqvH8 …
