我蛙泳时遇到的主要问题之一就是双腿打开的太宽。本次视频，将展示一些练习，以便改进蛙泳腿。最常见的蛙泳腿练习方法之一就是用打腿板。但是对我来说不是很喜欢这个方法，因为这样会使头和胸部抬的太高。(上期视频的8字打腿板没有这个问题)。这不是正常的游泳方式。 所以我比较喜欢仰式蛙泳腿练习。尝试此练习，用核心肌肉使身体浮在水面，并确保膝盖不要伸出水 … 更多 »
蛙泳初学者最容易犯的错误及三种改善蛙泳腿的练习方法
蛙泳漂浮站立和蛙泳腿练习
漂浮站立 蛙泳里面要用到的，一定是漂浮站立，游着游着想停下，不会站立不行，站不好也不行，会呛水。 蛙泳腿 蛙泳腿很复杂，不像是自由泳腿那样，其实自由泳腿也很复杂，但是用来入门的话，还是自由泳腿最简单。 大家都知道蛙泳腿：收、翻、蹬夹，一共三个部分。因为蹬夹是一个动作，所以我不想把它分开。所以我喜欢说三个动作。 一、上半身趴在泳池边练习 首 … 更多 »
自由泳划水千万不要推直
游泳时肘部疼痛？ 我们经常谈论肩膀疼痛以及如何避免它。稍微不太常见，但同样存在问题的问题是肘部疼痛 – 通常称为“高尔夫肘”（内侧髁上炎）。 这个问题的原因和如何解决对游泳运动员来说并不容易知道，那么造成这种情况的原因是什么？ 过度强调“更长更好”产生的问题 整个20世纪90年代以及2000年代的大部分时间，游泳教练都认为良好 … 更多 »
游泳时如何计算泳程
游泳时如何在训练时不失去训练方向？看到自己精心安排的训练项目因为缺乏集中或健忘而化为乌有，是一件很沮丧的事。 如果你的教练已经订好训练规划，而你却忘记进行到哪…那么希望你的处罚不是400公尺的蝶式…! 今天我们将分享几个不让教练愤怒的小技巧！ 1. ABC泳程 对记数字感到厌烦了吗？也许你可以试试用字母的方式！ 概念如下：与其不断重复脑海 … 更多 »
超慢动作讲解自由泳翻滚转身要领
原视频讲解可能有错误，已更正如下：翻身是使用核心肌群的力量而非打个小碟腿，翻过去之后视线是往上看水面不是看墙面，看墙面重心容易移转，翻身动作不流畅。还有双脚掌踢离墙边之后要并拢，脚背还要往下压，使整体成流线型。双脚要一起踢墙。仰式无论在哪个阶段头部下巴都是要夹紧（耳朵紧贴手臂内侧），不能因为转换方向就把头抬起。滑水动作从头到尾都要保持高肘 … 更多 »
swim smooth 世界最流畅的自由泳
Jono van Hazel 是澳大利亚游泳运动员，代表澳大利亚参加过雅典奥运会4X100米接力，他的成绩为49.65秒（宁泽涛最好成绩为47.65秒） 太稳定流畅了，和竹内是两个套路，各有千秋。紧凑充满力量感，从侧面看完美至极。还是喜欢竹内的优雅，每次划水都那么高效率。动作美，速度快!这是专业运动员们境界，普通的游泳爱好者游得轻松自然已 … 更多 »
蛙泳的换气
蛙泳换气就是抬头换气啦，也就是基础练习啦。 蛙泳换气分两个内容：换气、连续换气 第一步：抬头换气 嘴巴吸气，闭上嘴巴，然后下水，鼻子冒泡，边呼吸边上来。 第二步：憋气 吸气，下去，憋住。憋不住了先呼气，然后边呼气边上来。 第三步：连续换气 上来只吸一口气，马上下去。前面都一摸一样，你在水里面想憋气、想呼气，都练好了之后就随便你怎么样了。 … 更多 »
如何避免游泳时抽筋
痉挛是运动员的梦魇，当痉挛发生时，需要立即停止用力。但有许多方法可以避免痉挛。照着我们的建议走，你就可以避免在游泳时痉挛。 肌肉痉挛是什么？ 在解释如何排除疼痛之前，首先，我们应该先从为什么我们会痉挛开始解释。 痉挛是不可控制且让人疼痛的肌肉群收缩，会在剧烈运动时发生。 下列情况会发生痉挛： 运动过于激烈时 未妥善事先热身 身体感到疲备时 … 更多 »
如何选择女士泳装
终于决定去泳池游泳了吗? 泳帽选好了、蛙镜选好了、浴巾也不是问题，就剩泳衣还拿不定主意? 这很正常~ 店里满坑满谷、各种款式颜色厂牌的泳衣也实在让人很难选择。放心，我们有几项建议可帮助你依据你的需求选对泳衣！ 若你只是偶尔去游泳，每周不到一次，那么我们建议的是：舒适才是王道！ 跟竞技款类似的Y型及V型背部设计可提供足够的支撑性，有单件式、 … 更多 »
如何选择男士泳裤
游泳是一项流行且易入门的运动，入场券、泳帽、泳镜、泳衣，现在你已经准备周全了！但值得考虑的……无论刚开始或恢复训练，你选择适合的泳衣了吗？你该选择何种款式与材质呢？ 泳衣是专门为性能及需求而设计的。若你不常游泳，每周不到一次，那么穿着舒适的泳衣就可以啰。这种舒适款的泳装的材质为80%的尼龙与20%的弹性纤维，较不适合太频繁的游泳训练。款式 … 更多 »