今天来欣赏一下自由泳动态图 1、乔伊斯的gif～抱水及侧身带动划臂！ 抱水时手臂放松，几不用力，注意此时身体还对向右侧，当抱水完成，高肘状态形成后，身体向左侧转，带动划臂。 注意此时侧身带动S划！ 一定注意观察“髋手相联”的侧身带动高肘的划臂哟！ 2、后交叉 又称为独木舟式划臂,,,短距离选手中比较常见 3、小菲手 s过中线了，应该修正提 … 更多 »
这些动态图，让你欣赏自由泳之美
放松髋部，让你游得更稳更轻松
髋部是泳者游泳时运用频率最高的部位之一。同时，髋部也是限制泳者身体柔韧性，影响打腿姿势，降低运动效率最深层次的原因。髋关节囊发紧或活动度受限、髋部周围结缔组织和肌肉拉伸受限等，这些常见的髋部问题不仅影响游泳动作的完成，还会增加运动受伤的概率。 因此，对泳者来说，髋部的拉伸放松至关重要。 下面，小编推荐4个核心拉伸动作放松髋部，这4个动作专 … 更多 »
戏水三步骤：给0-6岁的孩童
我们都知道，在欢乐中学习是最有效率的学习法！尤其是让宝贝爱上一个像水这样相对陌生的环境。就让我们协助你引导你的孩子，从第一步犹豫地踏入水中，到最后放胆开心的玩水。 开始前的小提醒：对宝宝的学习过程要有耐心，每个孩子的学习历程都不尽相同，必须给予尊重及关怀。你的孩子熟悉水性的过程，不需和别的孩子一样，也不需遵照同样的学习顺序或学习规律。 每 … 更多 »
髋关节驱动自然产生二拍脚。
髋关节旋转配合二拍脚，让换气变得更顺畅。 https://www.youtube.com/watch?v=cVoCYQfY6Z8 更多 »
如何挑选泳镜
「该怎么挑选泳镜？」是一个很常见的疑问。泳镜是要帮助我们能维持水中的视野清晰，同时保护眼睛。如果选到不适合自己的泳镜，那游泳的过程就会变得十分痛苦。 泳镜的大小 泳镜仅分为两个尺寸－S号及L号。如果你的脸很小，或是你要帮小孩挑选泳镜，可选择挑S号，一般成人可选择L号。 如何测试泳镜是否适合你的脸型？ 透过眼部垫圈与脸部的密合度来做测试，测 … 更多 »
蛙泳蹬腿的基础动作和练习-梦觉教你蛙泳
半陆半水模仿练习 准备动作，趴在池边，双腿在水中，伸直并拢。 1.收腿，脚后跟往屁股靠拢。 2.翻腿，小腿往两边翻开。此时脚掌要勾起来。 3.蹬夹腿，边蹬边夹，蹬腿时脚掌仍然保持勾紧的状态。 蹬夹腿，特别要注意用力方向的问题。 蹬夹整个动作连贯无比，不要出现双腿往两边 蹬直了，停、顿，再把腿并起来的现象就好了。 脚掌的轨迹不要有角出现，应 … 更多 »
4种泳姿的呼吸技巧
蝶泳 蝶式最困难的地方在于大量肌肉的运用，当身体需要使用较多的肌肉，相对的就会消耗较多的体力，也会让呼吸变得困难。此时，需要特别注意运动与呼吸的协调性，以便在正确的时间点呼吸。 蝶式的换气，是在抬起头部观察水面的同时将空气吸入口中。这个动作必须很快，以便头部立即返回到原来的位置，来维持泳姿的平衡。为了使泳姿更流畅，通常每完成一个动作循环后 … 更多 »
不懂前中后交叉，你错过了一个让自由泳变得更快的招式
自由泳的较大部分推进力，都来源于划臂，所以说，一个高效的划水技术，是自由泳变得更快快快快快的保障。 在我们基本学会自由泳的时候，游起来没什么问题，就应该进入进阶阶段，也就是要把我们的自由泳升升级了。 没有两把刷子怎么超过别人嘞，底气实力得硬起来。所以我们接下来要说的就是，自由泳划手的3个配合方式，hin重要。 3个划臂配合方式 自由用划臂 … 更多 »
如何选择儿童的游泳装备
炎炎夏日玩水超有趣！要怎么玩得开心又安全呢？ 臂圈、泳圈都是大家常听到的浮力装备，但是到底该怎么选呢? 什么装备才适合我的小宝贝呢? 就让我们就从宝贝学游泳这件事开始说起吧! 儿童学游泳的三阶段： 勇敢入水：这是第一个也是最重要的阶段。小孩将在此阶段接触到一个全新的环境；他们要习惯水带给他们的新感受。为了能让小孩在自然的节奏之下熟悉水性， … 更多 »
swim smooth 汉娜的自由泳分析讲解
1000米自由泳用时20分钟，减少一分钟都很难。汉娜竟然减少那么多，赞！业余爱好者，就是缺少这样对于自身的视频分析，很赞的视频啊～之前看自己游泳的就发现躯干不直，而且手臂划水动作也不对，翻译来自全浸游泳大熊 更多 »