以蛙式游泳时要特别注意双腿踢水技巧，其困难之处在于以双腿猛力踢水前进时依然不会因腿部预备动作造成水阻而拖慢速度。
双腿进入回复行程时，若双膝分得太开，就会大幅拖慢速度，也就是说，你用力踢水所取得的推力就会被你自己打了大折扣。
以下是一项简单的练习，可帮助你增进蛙式泳技：
双手抓着浮板，面朝上，使身体浮在水面。
浮板位置应能覆盖双膝。
双腿预备进行蛙式踢水，但请让双膝维持在浮板之下。
用心体会双膝接触浮板的位置，同时确保浮板位置不变。
双脚及双腿开始进行蛙式踢水，推动身体前进。
接着转身朝下，依照刚才抓到的肌肉记忆进行一般的蛙式游泳。
正确示范请参考下方影片时间点0:41
但是常以仰蛙去练习蛙式踢腿很有可能会导致蛙式大腿的错误。最好的方式还是以上半身趴在岸上，踢蛙脚去感觉有前进的动力喔!
