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从一开始，每位教练都告诉他们的游泳运动员在蛙泳和蝶泳转身时“不要抓住墙”。 这是多么简单。 为什么这样做：当你用双手抓住墙壁时，通常游泳者会向内和向上拉，使转弯太慢。 这是需要避免的。 怎么做： 1 – 无论你转向哪一边，都会有一只手几乎不接触墙壁……如果你向左旋转，那就是左手。 2 – 当您将眼睛向下靠近墙壁时（ … 更多 »

不可否认，水下海豚是竞技游泳最重要的技能之一。 使用“原始可穿戴设备”，您可以开始了解水下海豚的完美尺寸和速度。 为什么这样做：太大、太小、太慢、太快……都是学习水下海豚正确比赛速度的问题。 这个简单的方法将帮助您确定正确的组合。 操作方法： 1 – 以基本速率设置 Tempo Trainer 以启动。 … 更多 »

了解如何流畅地游泳自由泳对于单圈游泳运动员、铁人三项运动员、开放水域游泳运动员、水球运动员、运动量适应运动员以及基本上任何想要游泳作为锻炼的人来说都是必不可少的。 首先要注意的是身体的位置。 你的身体越水平，就越容易在没有很大阻力的情况下在水中游泳。 人们的主要问题是他们的腿下沉。 为了补偿，他们开始更快地踢腿，然后他们感到疲倦并且双腿下 … 更多 »

无肩带桨一直是我们最喜欢的训练之一，可以培养良好的水感，但如果你走得太快，它们可能会过于频繁地脱落。 为什么这样做：虽然这在技术上是“无肩带”，但抓住桨会将焦点从手臂向下推到前臂。 将按压感发展到更大的表面积将有助于更好地蛙泳。 操作方法： 1 – 获得不带任何带子的桨，平桨效果最佳。 2 – 将它们倒过来，这样穿 … 更多 »

10- 伸展 9- 对着镜子练习。 8- 冥想/视觉化 7- 舞蹈 6- 脚踝灵活性 5- 提升 4- 锻炼核心 3- 记录自己。 2- 吃得健康 1- 向别人学习，教别人，然后专注于自己。 Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的Patreon：Instragram：感谢观看！ 游得快！ … 更多 »

技能 NT 获得了我们的第一个百万观看次数！ 如果您做两件事，这些提示和技巧将最有效地帮助您显着提高您的划水量： 1- 一次专注于一件事 2- 练习直到您主宰那件事并转向下一件。 我还将为其他笔画制作另一系列视频，包括开始和转弯。 还会有练习和其他有趣的东西，所以一定要订阅！ 我在竞技领域游了 15 年，我希望我能像 youtube 允许 … 更多 »

开放式转弯技术教程。 在游泳蝶泳、蛙泳或个人混合泳时，快速开放转弯需要做三件事。 1- 一只手臂 2- 带头的第二只手臂 3- 脚 双手应同时接触墙壁。 一只手留在墙上，另一只手回到水下。 手臂和脚的这种运动应该使您的身体旋转 45 度。 第二只手臂等待头部呼吸。 一旦你快速呼吸，手就会离开水面并跟随头部，直到它与另一只手结合形成紧密的流 … 更多 »

帮助我们制作更多视频并同时获得个性化指导！ 如果你想把你的翻转转弯更上一层楼，光看教程是不够的，你必须感觉如何正确地完成它们。 这就是演习如此重要的原因。 练习这四个练习，直到你的翻转感觉很快！ 1- 假想墙。 2- 水下转弯 3- 垂直跳跃 4- 粘性转弯 如果您希望下一个视频是关于如何做起跑或蝶泳技巧的，请在评论中告诉我。 如果您做两 … 更多 »

帮助我们制作更多视频并同时获得个性化指导！ 先进的翻转转弯 这里有 4 个让你跑得更快的技巧！ 1- 头部位置。 练习始终保持头部与身体保持一致。 2-即时流线。 在您的脚离开墙壁的那一刻，您应该处于完美的流线中。 3- 核心力量要进行非常快的转弯，您需要发展出相当强大的核心力量。 4- 膝盖成 90 度 为了获得最佳推力，您的膝盖需要非 … 更多 »

这是一个关于如何为初学者进行自由式翻转的教程，根据您的需要进行了详细解释。 本教程涵盖了 4 个基本要点，内容涉及如何在自由泳游泳时学习翻转转身，而无需在普通游泳课程中或自己学习不良做法。 技能 NT 商店：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon：如果您想在一张图片中学习我们的课程，请在 pintere … 更多 »