胸中风 – 激进的无肩带桨 [英语][GoSwim]

无肩带桨一直是我们最喜欢的训练之一,可以培养良好的水感,但如果你走得太快,它们可能会过于频繁地脱落。 为什么这样做:虽然这在技术上是“无肩带”,但抓住桨会将焦点从手臂向下推到前臂。 将按压感发展到更大的表面积将有助于更好地蛙泳。 操作方法: 1 – 获得不带任何带子的桨,平桨效果最佳。 2 – 将它们倒过来,这样穿过手腕的平坦部分更容易抓住。 3 – 用手指的顶端抓住桨,用海豚踢法快速拉动蛙泳。 如何做得很好(要点):如果你保持足够高的划水频率,你将别无选择,只能进行外翻和按压,但额外的重点是将手快速转到恢复模式向前进攻。 请记住,我们的示范者在一段时间内保持了 50 米蛙泳的美国纪录,因此这项特定的练习不适用于发展中的游泳运动员。 如果您只是在学习这些技能……请重温一下 Brendan McHugh 在这里展示的一些标准的无肩带划桨。 .

https://www.youtube.com/watch?v=FTv4HXZjjN8

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