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Dave Scott 教你自由泳之手的入水

游自由泳时,手的入水非常重要,通常有三种主要错误:(视频在最后) 第一种是大拇指先入水,这种情况你的肘部会低于你的手腕,因此肘部容易下沉; 另一种是入水时弯曲手腕,手和手腕要保持自然; 第三种错误是入水时手掌朝外。 请认真观看本视频了解正确的手入水姿势。 戴夫斯科特(Dave Scott生于1954年1月4日)是美国 铁人三项运动员,也是 … 更多 »

不懂前中后交叉,你错过了一个让自由泳变得更快的招式

自由泳的较大部分推进力,都来源于划臂,所以说,一个高效的划水技术,是自由泳变得更快快快快快的保障。 在我们基本学会自由泳的时候,游起来没什么问题,就应该进入进阶阶段,也就是要把我们的自由泳升升级了。 没有两把刷子怎么超过别人嘞,底气实力得硬起来。所以我们接下来要说的就是,自由泳划手的3个配合方式,hin重要。 3个划臂配合方式 自由用划臂 … 更多 »

多图+视频教你自由泳高肘移臂

一、准备动作 首先我们侧身躺在池边,双臂伸直夹在头的两侧,做陆上的模仿练习,侧身的姿态可以使得我们的肩膀充分打开,更加贴近在水中游进时的状态,也可以让我们更加轻松的做出各种动作。 二、复习直臂动作 首先我们复习一下上节课直臂的动作。 三、放松移臂 放松移臂的动作有两个需要注意的地方,放松小臂和放松手腕。 首先,放松小臂 我们从直臂的动作过 … 更多 »

race club高清视频学习系列之自由泳划水分析

根据大腿的效率来选择驱动方式,如果你有强有力的大腿,就选择髋驱,两种驱动方式下,左丶右手划水的两个启动点的间距是不一样的,髋驱更远,全浸的原则正好就是通过有耐心的手的等待,留足充裕的滑行时间,使这个距离更远。 这个厉害了,有史以来阐释的最清晰的一个视频。 这个系列视频包括以下内容:自由泳升力,自由泳划水前端推进力,后端推进力,自由泳划手的 … 更多 »

自由泳划水四步练习法,想不进步都难

对于自由泳的训练,是否遇到瓶颈?感觉花费很多时间在游泳训练上,但是进步的幅度好像不大!游泳是技巧性极高的一项运动,从手部入水角度、抱水起始动作、划水高肘低肘位置、换气身体轴心的晃动、身体转动平衡的诀窍等等,都会影响游泳的效率。 尤其在游泳后半段,当肌肉开始疲累,动作开始不稳定的时候,就会感觉越游越慢;而动作不稳定的原因,也是因为动作的熟悉 … 更多 »

自由泳划水手要并拢吗

具体的物理原理是依靠水的张力,手指略微分开一点,不但不漏水,还让自己的手掌划水能力明显增加,手上的阻力感是很明显的(就像传说中的鸭掌)。当然,分开的具体距离根据每个人的手形来决定,大约分开0.3-0.5厘米左右不等。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »