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很多时候，尤其是在用木板踢球时，许多游泳者会尽可能地寻求最大的力量，这会导致腿和膝盖过宽。 虽然这可能让人感觉它提供了良好的推进力，但它在踢腿的设置中产生了巨大的阻力。 使用这个小弹力带真的很有帮助。 https://www.youtube.com/watch?v=wYtPToREJUY 更多 »

这样一个简单的练习，却承载了大量的教学。 Underwaters 不仅仅是要找出您可以屏住呼吸的时间，事实上，如果单独进行这些操作可能会非常危险，或者超出不适的程度。 所以，要小心。 https://www.youtube.com/watch?v=cPwnHkA2Jn8 更多 »

良好的水下拉力对于蛙泳的成功至关重要。 在短道泳池中尤其如此，根据您在水下的熟练程度，拔出可以占您比赛的 20% 到 50%。 https://www.youtube.com/watch?v=8HCyH_EEsO0 更多 »

良好的水下拉力对于蛙泳的成功至关重要。 在短道泳池中尤其如此，根据您在水下的熟练程度，拔出可以占您比赛的 20% 到 50%。 所以在你的比赛的这方面工作是有意义的。 最古老的备用演习之一是双水下拉力（DUP）。 https://www.youtube.com/watch?v=ulOuQ_1PduQ 更多 »

当年轻的游泳者开始成熟，并且拥有更多的肌肉时，是时候开始教他们捕捉更多的水了。 宽拉蛙泳是一个很好的练习，可以帮助开始学习过程。 https://www.youtube.com/watch?v=Qww_QfNZ6eI 更多 »

在竞技游泳中学习的最重要的动作之一是水下海豚踢。 在最近的世锦赛上，它的用处显而易见，尤其是当我们看到迈克尔·菲尔普斯 (Michael Phelps) 在他所有的转弯处都投篮命中时。 . https://www.youtube.com/watch?v=9y41PNrqB3c 更多 »

Sculling 教授了很多课程，但最重要的课程之一是如何使用您的双手。 划桨可以帮助您学习如何将手的最轻微的动作变成富有成效的动作。 . https://www.youtube.com/watch?v=6iYjjZsAF-U 更多 »

在水下踢蛙泳是了解踢腿的最佳方法之一。 无论您是仰卧还是俯卧，或者您是头带还是手带……当您被水包围时，您会真正感受到当您恢复双腿时会发生什么。 你会感觉到恢复如何扰乱你的前进运动。 https://www.youtube.com/watch?v=4EDTxzllbzY 更多 »

Head-Lead Kick on Your Back 是所有级别游泳者必不可少的练习。 对于初学者来说，这是学习合法蛙泳踢腿最有效的练习。 对于高级游泳运动员来说，这是锻炼脚踢细节的最佳方法之一。 . https://www.youtube.com/watch?v=-qnXIU_f-Zc 更多 »

当我们有机会参加一个可以造福他人的活动时，有时我们必须抓住这个机会跳，而跳是这个活动的关键词。 . https://www.youtube.com/watch?v=4tCO0hLcPpo 更多 »