邓教练教你自由泳包括如何防止腿部下沉，前交叉练习，如何利用重力，高肘移臂，高肘锚定和三力合一。 更多 »
高清视频学习系列之新加坡邓教练教你自由泳
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全浸游泳长距离，你必须知道的换气秘密 (深度文章)上
满满干货的文章！用最直接的话告诉你:你想游得又远又轻松，必须学会怎样呼吸？马上收藏！ 适合读者：本文适合所有业余泳友，尤其适合长距离、户外公开水域、铁三等游泳爱好者。 一. 基础的呼吸方式 呼吸在游泳里面，它是续航力的一个很重要的部分。你游得再漂亮，都需要呼吸。那如何让你的呼吸顺畅呢？我们先回到基础的呼吸方式。 1. 鼻子 VS 嘴巴 … 更多 »
竹内全浸讲座S01-04
全浸的第一个优点是能让你游得很轻松 当你游得轻松时 你可以游得更快更远更优雅 你能获得不断的进步 进而更有学习的动力 为什么你会游得更轻松呢 首先 全浸能提高你的前后平衡 大大减少阻力 减少你打腿的消耗 其次 当你的阻力减少后 你的滑行时间就会得到增加 这会帮助你减少划次 减少能量消耗 全浸让你把注意力集中在前插手臂而不是向后划水 划水动 … 更多 »
竹内全浸讲座S01-03
为了掌握平衡、流线和推进力 我们有三种练习方式 分解练习、关注点练习和全泳练习 在分解练习中 我们通过重复简单的动作来掌握特定的技巧 通过掌握上一个练习再不断推进 通过特定动作和姿势的练习 你可以摆脱坏习惯 比如 有四种自由泳分解练习 第一个是超人滑行 帮助你找到平衡 第二个练习是侧漂 用于练习流线型 第三个练习是矛换侧 用于学习从一侧到 … 更多 »
竹内全浸讲座S01-02
为了达到有效率的自由泳 你必须掌握三个技能 分别是：平衡、流线型、推进力 平衡是最为重要的 有两种平衡 第一种是纵向平衡 通过保持水平的体位来减少阻力 第二种是横向平衡 通过从一侧到另一侧的转换让身体前进 被动平衡是指移臂和呼吸的时候 主动平衡是流线型转换的过程 通过平静的入水来获得被动平衡 我们通过重心转移来获得推进力 通过让重心从前往 … 更多 »
竹内全浸讲座S01-01
全浸游泳的主要理念是要像鱼一样游泳 我们的目标是要教你轻松优雅地像鱼一样游泳v 无论你的体力还是年龄 为达到这个目标，我们需要关注游泳的效率 为什么效率很重要呢 人类在水里的前进效率只有5%-8% 而鱼却能达到60% 人类在陆地的前进效率能达到25% 因此提高效率是非常关键的 在水里效率低主要是三个方面的原因： 第一是水的阻力 水的密度比 … 更多 »