为了达到有效率的自由泳
你必须掌握三个技能
分别是：平衡、流线型、推进力
平衡是最为重要的
有两种平衡
第一种是纵向平衡
通过保持水平的体位来减少阻力
第二种是横向平衡
通过从一侧到另一侧的转换让身体前进
被动平衡是指移臂和呼吸的时候
主动平衡是流线型转换的过程
通过平静的入水来获得被动平衡
我们通过重心转移来获得推进力
通过让重心从前往后，从一侧到另一侧
来获得轻松的推进力
通过让手、脚、躯干的共同配合
来加大推进力
脚趾抖动能帮助躯干转动
从而更快地前插入水手
如果动作足够快 你能感受到自己的滑行
最后我们谈谈划水
我们尽量在水里抓住水 形成支撑 而不是去划水
让身体来超过锚定的手
让我们仔细看看这三个要素
首先是平衡
平衡的身体会和水面平行
减少阻力提高稳定性
流线型要求你尽量让身体从最小的洞里穿过
通过移臂向前移动重心来获取推进力
