标签归档: 内划与外扫

今天我们继续聊自由泳划臂动作的关键要素之内划与外扫 内划 抱水之后紧跟着就是内划。在这个阶段，你的手向后向内划水，划到接近髋部。就是在这里，你即将开始产生真正的推进力。 外扫 约略在你划臂动作进行到一半的时候开始外扫。手和前臂开始向外划，指向髋部的外侧。此时，手正在加速，当你提肘为手的出水做好准备的时候，手的运行变得更快，紧接着就是移臂动 … 更多 »