从指尖到前臂保持一条直线，可以帮助发展中的游泳者理解用手臂创造更大表面的想法。 为什么这样做：虽然高级游泳者可以在手腕轻微休息的情况下开始接水，但对于发展中的游泳者来说，重要的是要明白从手指到前臂，然后是二头肌和上臂，创造一个表面，会给他们最有效的推动在水上。 操作方法： 1 – 不要像平常那样佩戴桨，而是将桨从顶部抓住。 2 – 像往常一样自由泳，但是如果桨的底部推入您的前臂，请感觉一下。 3 – 尝试从桨的顶部穿过前臂保持一条直线。 如何做得很好（要点）：夸大手腕弯曲，感觉桨推入前臂。 然后，试着看看你是否可以让桨轻轻接触。 始终在每次划水时完全伸展，让自己有机会学习全拉。
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