標籤歸檔: 初學游泳

很多人想通過游泳來減肥，根據研究，在水中運動消耗的能量，能比陸地上運動消耗的能量高20倍，所以越來越多的胖子也加入了這項運動。但是又有很多初學者並不會游泳，其實游泳技巧是很多的，學會了這些技巧，如何學游泳，便不再是難事了。 一、游泳技巧 1、呼吸 在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺 … 更多 »

游泳的最初練習方法 不會游泳的人，初次下到齊胸深的水裡，往往會感到胸部壓力很大，呼吸困難，心跳加快，行動困難和站立不穩，甚至會身不由已的漂浮起來，這是因為水有阻力、壓力和浮力的緣故。所以在開始學習游泳之前，首先要熟悉水中環境，即熟悉水性。通過熟悉水性的練習，可以消除怕水心理，加之掌握水中呼吸、漂浮和滑行等方法，為學習和拳握各種游泳姿式打下 … 更多 »

第一步 適應水性，就是把頭沉入水中，憋多長時間算多長時間，不要在水中喘氣，要在出水後喘氣，如果出水後喘氣嗆不著了，就可以了。主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自以為是會游，其實他不能算是會游——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會狗刨也算是會遊了。 第二步 放鬆身體，就是到水淹胸部處，轉 … 更多 »