如何屏住呼吸進行更長時間的缺氧游泳訓練 [英語][Skills NT]

您有呼吸衝動的主要原因是您的肺部和血液中二氧化碳過多。 這就是為什麼您在長時間屏住呼吸後會感到虛弱甚至頭暈的原因。 另一個原因是缺氧。 在本視頻中，我們將了解您可以採取哪些措施來幫助增加肺活量。 在您嘗試進行任何呼吸控制之前，我要提醒您，淺水停電比應有的更常見，因此請小心。 如果您有呼吸問題，例如哮喘，請格外小心，並在進行任何缺氧訓練之前諮詢您的醫生。 當您定期鍛煉時，肺活量會自然增加。 如果您遵循我們的劍魚計劃等鍛煉計劃，您將增加肌肉的力量和功能。 它們變得越有效，游泳所需的氧氣就越少，產生的二氧化碳就越少。 心臟也是一塊肌肉，如果你訓練它，它會變得更強壯，因為血液循環更好，你可以屏住呼吸的時間更長。 鍛煉時正確呼吸也很重要。 現在讓我們做一個小實驗。 準備一個秒錶。 深吸一口氣，儘可能長時間地屏住呼吸，然後暫停此視頻。 歡迎回來！ 寫下你的時間。 現在，我們將在再次屏住呼吸之前正確地深呼吸。 橫膈膜呼吸是要走的路。 當你將橫膈膜向下推時，你的肺就有更多的空間來擴張，因此你可以吸入更多的氧氣。 立即嘗試，看看感覺如何。 再次準備秒錶。 站直或坐直，吸氣，先將腹部向外推，然後擴張胸部。 儘可能多地吸入空氣，按住並啟動秒錶。 在下面的評論部分寫下您的時間。 好的，現在您知道如何正確呼吸並且您/將定期鍛煉接下來是什麼。 為了進一步增加肺活量，您需要在精神上和財政上適應過量的二氧化碳和血液中的氧氣不足。 這需要我們將在下周進行的特定練習，因此如果您不想錯過它，請務必訂閱並單擊鈴鐺圖標。 如果您想提高肺活量和整體游泳速度，請點擊此處查看我們之前討論過的鍛煉計劃。 結賬時使用促銷代碼 LUNGS 可享受 10% 的折扣。 SWORDFISH 計劃使用促銷代碼獲得 10% 的折扣：LUNGS Skills NT 商店：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的 Patreon：Instragram：Facebook：來源：感謝觀看！ 游得快！ .

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