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拿一个像单臂这样的旧标准练习，把它变成一套，可以迫使游泳者思考和发现。 为什么这样做：使用单臂游泳，可以帮助您发现某些泳姿的本能方面，并向您展示其他泳姿可能缺乏的方面。 怎么做： 1) 从每次划水开始，将一只手臂放在身体两侧。 2）然后用一只手臂在前面尝试同样的事情。 3) 然后每只手臂尝试几次单臂划水，建立全划泳。 如何做得好（要点）： … 更多 »