太多游泳者的问题是他们要走很长的路才能钓到鱼。 最常见的长路径之一：在延伸之前交叉。 为什么这样做：这个焦点可帮助您在伸展过程中精确定位手臂的特定部位。 如果做得正确，它几乎可以保证手臂完全伸展……以更直线的方式伸展。 怎么做： 1. 首先，确定你要关注的手臂部位。 2. 你现在就可以在你的办公桌上做这件事。 伸直手臂。 3. 现在，要真正瞄准该点，再将其伸展一点，直到您感觉到手臂在肘部内侧伸展。 4. 游泳自由泳，尝试感觉肘部内侧在每次划水时伸展。 如何真正做好（要点）：在您经常游泳的过程中，一开始您需要放慢速度。 在您达到我们正在谈论的那种扩展之前，可能需要增加您的灵活性。 给自己时间去真正感受它。 您甚至可能想要在划水之间伸展并在您的身边踢腿，以真正体会它的感觉。
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