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自由泳提速肩部水感很重要 双肩内收双臂夹紧

自由泳中肩部水感极其重要,肩部自如滚动能让你在游泳时如鱼儿般灵动。那如何获得肩部水感? 第一步:入门1、忽略手臂入水、划水、推水动作,而靠肩部的交替上抬来将对侧腋窝处下压,从而形成腋窝处引领胸部整体下压,身体在重力作用下自然前滑。 2、以肩部交替上抬的最高点为双臂划水的节奏点,此时感觉身体前进的动力不是再由手臂划水产生,而是由于一侧肩部上 … 更多 »