蛙泳 – Flutter Kick [英语][GoSwim]

帮助游泳者在前面发展更快的手,有时从后面开始。 为什么这样做:Flutter kick 蛙泳通过稳定腿部和臀部来留下身体的起伏运动。 这种稳定性将更多的责任推向前面或手部,以在恢复期间保持头部和手部抬高。 怎么做: 1)从游泳蛙泳开始,但使用颤动踢而不是蛙泳踢。 2) 游泳者可以继续专注于长度和伸展,但鼓励他们加快步伐,这是一个更激烈的练习。 3) 将游泳者移动到完全不滑行的方向,快速将手旋转到捕获点。 如何做得很好(要点):如果做得好,这个练习可以锻炼手、头部位置、腹肌和大腿。 最好在较短的距离内以更高的强度进行此练习,这样游泳者就可以保持非常快的手,并在恢复过程中快速向前攻击。

https://www.youtube.com/watch?v=ny7W2xdH7qo

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