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仰泳訓練#9 [英語][Skills NT]

您好,歡迎回到我們的鍛煉視頻! 每個月我們都會為您提供新的鍛煉,您可以通過描述中的鏈接以 pdf 格式下載! 如果您不想錯過我們的任何視頻,請確保您訂閱了該頻道並打開了通知。 此鍛煉的總距離為 1,800 米或碼長的熱身。 要開始我們的鍛煉,讓我們做這些肩部熱身。 每組重複 20 次。 然後我們將交替進行 6 x 50 秒的仰泳和自由泳。 … 更多 »