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他们与辛辛那提马林鱼队合作，向我们展示了一种在蛙泳伸展过程中训练核心稳定性的好方法。 为什么这样做：在蛙泳的伸展过程中创建一条直线不仅仅是向前伸展你的手臂，你还必须有一个坚实的身体线条。 怎么做： 1 – 在第 1 个 50 秒之前，先做 10 秒的 PLANK。 2 – 第一个 50 秒使用呼吸管将头部保持在适当 … 更多 »