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转弯 – 弹力绳转弯 [英语][GoSwim]

这是一种有趣的方式来学习如何收起你的蝴蝶和蛙泳变得更好。 为什么这样做:在转弯时使用腹肌和腿将球压入一个紧绷的球中,这将帮助您更快地旋转,并在比赛中让您更快地离开墙壁。 怎么做: 1) 将绳索连接到游泳者身上,让他看看他是否能爬到另一面墙上。 如果他不能,就稍微松开绳索。 2) 将游泳者带到另一端,让他做几圈起身,同时放下转弯的手(就像在 … 更多 »