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與戴夫·丹尼斯頓 (Dave Denniston) 合作時，期待意外。 這是一個你可以坐在辦公桌前做的運動，但當你把它和游泳結合起來時效果會更好。 推薦理由：這將迅速向游泳者展示前臂力量的重要性，並幫助他們在蛙泳比賽結束時學會更好地持水。 操作方法： 1 – 儘可能快地張開和合上手指約 20-30 次。 2 – 這 … 更多 »