這是在蛙泳開始接水時分離雙手的好方法。 感謝我們在納什維爾 Streamline Aquatics 的朋友 Amy Caulkins 的分享。 為什麼這樣做： 游泳運動員經常在拉力的開始階段進行攻擊，而忽略了在抓水過程中發生的更廣泛的力量積累。 怎麼做： 1 – 為了分離雙手，雙腿交叉，以更垂直的姿勢掛在水中。 2 – 將手輕輕地掃寬到抓點處，並嘗試向上抬起身體。 3 – 盡量保持身體挺直，臀部不要彎曲，不要踢腿。 4 – 每次拉動時，身體將呈現更水平的位置，當您到達正確的位置時……加上踢腿並開始游泳。 如何做得很好（要點）：保持柔軟並感覺雙手與水相連，而不是試圖用力向上。 在這個練習中保持臀部繃緊，不要向前投擲。 這是關於隔離手和前臂，而不是向前攻擊。 最後，當你繼續游泳時，將注意力集中在輕柔地抓住水面上。 PS 仰泳彎肘拉力訓練 :22 ;)
https://www.youtube.com/watch?v=thI5YW9fTa8
關於 GoSwim
