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在怀俄明大学期间，我们观看了结合阻力训练和速度的踢腿动作。 为什么这样做：从过度阻力到超速的变化可以唤醒感官并使注意力更加集中在墙壁上，同时增强健康。 怎么做： 1 – 穿上脚蹼并抓住一块板。 2 – 在第一个 25 分钟，将板子放在水下和侧面以产生最大的阻力。 3 – 刚过半圈，放下板子，增加踢腿的强 … 更多 »