全冲程 – 怀俄明州董事会下降 [英语][GoSwim]

在怀俄明大学期间，我们观看了结合阻力训练和速度的踢腿动作。 为什么这样做：从过度阻力到超速的变化可以唤醒感官并使注意力更加集中在墙壁上，同时增强健康。 怎么做： 1 – 穿上脚蹼并抓住一块板。 2 – 在第一个 25 分钟，将板子放在水下和侧面以产生最大的阻力。 3 – 刚过半圈，放下板子，增加踢腿的强度，然后冲向墙壁。 4 – 快速转身，海豚迅速回到棋盘上。 5 – 拿起棋盘，开始下一轮。 如何做得很好（要点）：一旦你放下板子，就停止呼吸。 保持头部成一直线以稳定身体和划水。 这种增加的注意力还可以帮助游泳者从更远的地方专注于墙壁，以确保转弯是在划水时。 尝试找到放下板子的最佳位置，这样您就不会在出去的路上经过它来捡起它。

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